SALUTOGENESE-DREIECK für Resilienztraining (PDF)

Ein praktisches, lösungsorientiertes Faltblatt zur Stärkung von Resilienz – geeignet für Einzelcoaching, Selbst-Coaching und als wertschätzendes Give-away.

Das Salutogenese-Dreieck bietet eine spielerische und zugleich wissenschaftlich fundierte Annäherung an Resilienz. Der beeindruckende Ansatz der „Salutogenese“ von Aaron Antonowsky kann ganz praktisch und lösungsorientiert dazu herangezogen werden, um den Blick von den eher krankmachenden Faktoren auf die Gesundheit fördernden Aspekte zu lenken. Diese ermöglichen es Menschen, selbst in schwierigsten Situationen handlungs- und perspektivfähig zu bleiben.

Was das Salutogenese-Dreieck stärkt:

• eine ressourcenorientierte Perspektive
• die Fähigkeit, Herausforderungen einzuordnen
• Selbstwirksamkeit und Zuversicht
• flexible Bewältigungsstrategien
• ein konstruktiver Umgang mit Stressoren

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in Krisen hilfreiche Anpassungsprozesse zu entwickeln und persönliche oder soziale Belastungen meistern zu können. Im Zentrum steht nach Antonovsky das Kohärenzgefühl. Es zeichnet sich dadurch aus, dass Herausforderungen trotz aller Widrigkeiten dennoch auch als in gewissem Grad nachvollziehbar, handhabbar und/oder bedeutsam eingeordnet werden können. Dieses „Kohärenzgefühl“ ermöglicht Zuversicht in Krisen und lässt Menschen flexibel mit Stressoren umgehen.

Das kleines Faltblättchen zum Salutogenese-Dreieck leitet mit kurzen Fragen Schritt für Schritt von der Problemfragestellung über die Aspekte der Nachvollziehbarkeit, Handhabbarkeit und Bedeutsamkeit hin zu einer ressourcen- und lösungsfokussierten Perspektive und ermutigt zu einer resilienten Haltung und Umsetzung.

• Nachvollziehbarkeit: Was verstehe ich an meiner Situation?
• Handhabbarkeit: Wo liegen meine Ressourcen, Fähigkeiten und Unterstützungen?
• Bedeutsamkeit: Wofür lohnt es sich, weiterzugehen?

Durch die kompakte Struktur wird das Salutogenese-Dreieck zu einem praktischen Werkzeug, das Reflexion anregt, Perspektiven erweitert und zu einem resilienten Umgang im Alltag ermutigt.

Einsatzbereiche:

• Resilienztraining
• Reflexion und Empowerment
• Coaching & Beratung
• Selbst-Coaching
• Krisenbewältigung & Ressourcenarbeit
  

Format & Nutzung:

PDF-Datei zum kostenlosen Download, beliebig oft druck- und vervielfältigbar.